苹果手机在后台运行的应用会消耗网络资源，导致网速变慢。为了提高网速，首先应该关闭不必要的后台应用。在设置中找到后台应用刷新，关闭不需要在后台刷新的应用。定期清理后台应用，可以减少对网络资源的占用。

2. 关闭Wi-Fi助理

Wi-Fi助理是苹果手机的一项功能，它会自动连接可用的Wi-Fi网络。当Wi-Fi助理连接到弱信号或干扰较大的Wi-Fi网络时，可能会导致网速变慢。在设置中找到Wi-Fi，关闭Wi-Fi助理功能，可以避免这种情况。

3. 更新iOS系统

苹果公司会定期发布iOS系统更新，这些更新通常会修复系统漏洞，优化网络性能。确保你的苹果手机运行的是最新版本的iOS系统，可以在设置中检查更新并安装。

4. 调整移动数据使用偏好

在移动数据环境下，你可以调整数据使用偏好，以优化网络速度。在设置中找到移动数据，然后选择系统服务，在这里你可以关闭不必要的系统服务，如后台刷新、查找我的iPhone等。

5. 清理缓存数据

手机中的缓存数据会占用存储空间，并可能影响网络速度。定期清理缓存数据可以帮助提高网速。在设置中找到通用，然后选择存储空间，在这里你可以查看和管理缓存数据。

6. 使用4G网络

如果你的苹果手机支持4G网络，确保你的手机连接到4G网络。4G网络相比3G网络，速度更快，稳定性更高。在设置中找到移动数据，查看是否已连接到4G网络。

7. 调整网络设置

有时候，网络设置的不当也会导致网速变慢。以下是一些调整网络设置的步骤：

1. 在设置中找到蜂窝移动网络。

2. 确保已开启蜂窝移动数据。

3. 检查蜂窝移动网络名称是否正确，如果不是，请手动输入正确的网络名称。

4. 关闭自动选择网络功能，手动选择信号较好的网络。

5. 如果有个人热点功能，确保已关闭，以免占用过多网络资源。

通过以上七个步骤，你可以有效地提高苹果手机的网速。网速的快慢还受到网络环境、运营商等因素的影响，但以上方法可以帮助你在一定程度上优化网络性能。